emagrecendo com saude

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março 28, 2015

Benefícios da Tangerina

beneficiosdatangerina

Vai uma tangerina ou mexerica?????
A tangerina é uma fruta cítrica rica em fibras, vitaminas e minerais (cálcio, magnésio, potássio, fósforo, ferro).

Listei alguns motivos para você incluí-la no seu cardápio!

– Controla o colesterol: Possui nobiletina que controla e impede a elevação do colesterol, prevenindo assim, doenças cardiovasculares.
– Reforça a imunidade: Possui vitaminas que reforçam as defesas do organismo, evitando gripes e infecções.
– Hidrata o organismo: É composta por 90% de água e por isso é diurética.
– Regula o intestino: Por conter fibras (bagaço), ajuda no funcionamento do intestino.
– De baixa caloria.
100g fruta = 43 kcal
200ml suco = 80 kcal

Pode consumir o chá, feito por infusão, das folhas, ajuda a combater a insônia.
Já o chá feito da casca da tangerina ajuda na digestão, equilibra o nível de açúcar no sangue e ajuda a desintoxicar o fígado.

Depois dessas dicas vou passar a consumir mais tangerinas.

Post por:
Endocrinologista Dr. Felipe Couto Lessa CRM-DF 20648
Agendamento: (61) 4141-8147

fevereiro 12, 2015

15° semana do #ProjetoFláviaKitty

Estava devendo post do #ProjetoFlaviaKitty aqui no Blog. Antes eu estava postando os resultados do projeto por semana, mas agora vou postar por mês, pois a perda de peso na balança está pequena, mas como estou malhando muito, os resultados estão nas medidas e em ganha de massa magra.
Confesso que essa fase está sendo a mais difícil, por que eu estou perdendo medidas, ganhando massa magra, eliminando gordura, mas na balança as coisas não mudam muito e isso acabou me desmotivando um pouco. Sei que que tudo isso é bom, mas quero chegar logo aos 62 quilos rs (ansiedade me mata).
Gostaria de aproveitar a oportunidade, para agradecer à todas as seguidoras que tem me enviado mensagens de motivação e tem me mostrado que também estou perdendo peso junto com o meu projeto. Vocês não sabem o quanto isso me motiva e me dá forças para continuar. O apoio de vocês tem sido importantíssimo pra mim. Obrigada de verdade.

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RESULTADOS

Inicio do projeto em 28/10/14
Peso – 77,3 quilos
Total de gordura corporal – 46%
Quadril 117
Cintura 85
Busto 100
Ombro 111
Braço Direito 32
Braço Esquerdo 32
Perna Direita 69
Perna Esquerda 69
Panturrilha Direita 38
Panturrilha Esquerda 38

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Peso e medidas atuais (12/02/15)

Peso – 69,2 quilos (-8,1kg)
Total de gordura corporal – 35,6% (-10,4%)
Quadril 106 (-11cm)
Cintura 75 (-10cm)
Busto 92 (-8cm)
Ombro 105 (-6cm)
Braço Direito 31 (-1cm)
Braço Esquerdo 31 (-1cm)
Perna Direita 64 (-5cm)
Perna Esquerda 64 (-5cm)
Panturrilha Direita 37 (-1cm)
Panturrilha Esquerda 37 (-1cm)

Peso final (onde quero chegar) – 62 quilos

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Parceiros do Projeto – sem eles, tudo seria ainda mais difícil.
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Omar de Faria – Nutrição esportiva
Tel.: (61) 8446-3002

Endocrinologista Dr. Felipe Couto Lessa CRM-DF 20648
Agendamento: (61) 4141-8147

Academia FitWay Águas Claras
Tel.: (61) 3044-6303

Studio Elas
Telefone: (61) 3541-8246

janeiro 25, 2015

Como eu faço a minha Salada de Pote

saladadepote

Desde que eu conheci essa famosa salada de pote, ela tem facilitado muito a minha dieta.
Geralmente, faço minhas saladas de pote todas as segundas-feiras, para que eu possa comer bem e saudável, durante toda a semana.
A salada de pote, dura em média na geladeira 7 dias, mas dependendo do que você coloca na salada, ela dura até 10 dias, sem estragar nada e nem deixar as folhas murchas.
Toda semana faço uma salada diferente, assim eu não enjoo de comer sempre a mesma salada rs. Fazer a salada de pote, facilita demais o dia a dia, por que nem sempre temos tempo para lavar e cortar as verduras e legumes e fazer um salada gostosa.
Fiz um videozinho mostrando como eu faço a minha salada.

Gosto de colocar na minha salada, tomatinhos, pepino, palmito, cenoura ralada, alface e rúcula.

Espero que vocês tenham gostado. bjs