Flávia Kitty

Vai uma tangerina ou mexerica?????
A tangerina é uma fruta cítrica rica em fibras, vitaminas e minerais (cálcio, magnésio, potássio, fósforo, ferro).

Listei alguns motivos para você incluí-la no seu cardápio!

– Controla o colesterol: Possui nobiletina que controla e impede a elevação do colesterol, prevenindo assim, doenças cardiovasculares.
– Reforça a imunidade: Possui vitaminas que reforçam as defesas do organismo, evitando gripes e infecções.
– Hidrata o organismo: É composta por 90% de água e por isso é diurética.
– Regula o intestino: Por conter fibras (bagaço), ajuda no funcionamento do intestino.
– De baixa caloria.
100g fruta = 43 kcal
200ml suco = 80 kcal

Pode consumir o chá, feito por infusão, das folhas, ajuda a combater a insônia.
Já o chá feito da casca da tangerina ajuda na digestão, equilibra o nível de açúcar no sangue e ajuda a desintoxicar o fígado.

Depois dessas dicas vou passar a consumir mais tangerinas.

Post por:
Endocrinologista Dr. Felipe Couto Lessa CRM-DF 20648
Agendamento: (61) 4141-8147

Considerado o aminoácido mais abundante no corpo humano, a glutamina é encontrada em grande quantidade no tecido muscular, representando cerca de 20% do total dos aminoácidos no corpo, podendo ser sintetizada pelo organismo.

Para quem pratica atividades físicas, podemos citar como principais funções:
– regulação da síntese proteica;
– inibir catabolismo muscular;
– estocagem de glicogênio após o exercício;
– tamponamento do pH sanguíneo;
– participação da função imune e de células intestinais.

A glutamina possui propriedades metabólicas importantes, sendo constatada a correlação entre a sua concentração intramuscular e a síntese de proteína. Estudos até então realizados com a suplementação de glutamina indicam que sua utilização deve se dar antes, durante e após o exercício, a fim de reverter a diminuição da sua concentração plasmática decorrente do estresse provocado pelo exercício físico.

Glutamina melhora a imunidade e previne a fadiga nos treinos intensos.

Veja alguns alimentos que possuem glutamina:
– carnes, peixes, ovos;
– feijão, favas, ervilhas;
– repolho, beterraba, espinafre, couve, salsa.

Minha opinião:
Há muitos anos, eu consumo a glutamina, pois tenho imunidade baixa. Me sinto super bem e com muita disposição.
Eu fazia o uso da glutamina em cápsulas, mas atualmente estou usando a glutamina em pó. Confesso, que não vi diferença nenhuma, de um para o outro rs.

Post por:
Endocrinologista Dr. Felipe Couto Lessa CRM-DF 20648
Agendamento: (61) 4141-8147